이미 수년 전부터 저희 나라도 윗몸 일으키기는 척추에 무리가 많이 가므로 하면 안된다고 방송에서 많이 다뤘습니다. 근력이 없으신 분들은 윗몸 일으키기 말고 대체 운동으로 충분한 근육을 만든후 윗몸 일으키기를 하는것이 요즘 추세 입니다.

플랭크와 코어 운동으로 충분한 근력이 만들어 지기 전에는 안하는것이 훨씬 좋습니다.

그리고 척추에 통증이 있으신 분들은 완전히 안하는것이 추세구요.

운동에 관심이 없으신 분들에게 좋은 포스팅이네요.

대체운동으로 뭐가 있을까요?

코어운동으로 할만한 것을 추천해 주시면 도움이 될듯 하네요. 

해도해도 뱃살은 안 빠지죠

본인의 체력조건에 맞는 운동을 해야한다는것은 두말할 필요 없지요.

학교 운동장 한두바퀴도 숨가쁜 분에게 마라톤 풀코스 뛰라고 하면....

반대로 마라톤 풀코스 여러번 완주한 분께 학교운동장 달리는것도 관절에 무리가 간다고 말린다면...

자신의 몸에 맞는 운동을 해야죠

미군에서도 윗몸일으키기가 체력측정 항목에서 빠졌다고 하더라고요.

복부 근력운동에 좋기는 하지만 척추에 무리가 가는 모양 입니다.

좋은글 감사요

잘보고 가요

대체할수 있는 운동이 뭐가 있을지 궁굼하네요...

윗몸일으키기 말고 크런치는 될려나요.