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건강정보 

 

<간단하게 신진대사를 높이는 방법 5>

 

1. 장시간 앉아있지 말 것

장시간 앉아있는 자세는 신진대사를 떨어트리는 원인 중 하나인데요

가만히 부동자세로 앉아있는 것보다 조금이라도 자세를 바꿔가며 움직여주는게 좋습니다

이렇게 움직이는 것만으로도 비운동성 활동이라고 해서 칼로리가 소모되는데요

좀더 확실한 방법은 일어나서 복도를 걷거나 계단을 걷는 등 일상 활동에서 움직임을 늘리는게 도움이됩니다 

 

2. 녹차를 많이 마실 것

녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 들어있습니다

이 성분은 신진대사를 촉진하는 역할을 하는데요

실제로 녹차를 마시면 신진대사율이 상승되는 효과가 나타납니다

그리고 녹차는 칼로리도 낮으므로 부담없이 마실 수 있습니다 

 

3. 자주 크게 웃을 것

소리를 내서 크게 웃는 것만으로도 신진대사 촉진과 칼로리 소모를 유도할 수 있는데요

물론 아주 큰 감소량을 기대할 수는 없지만 재미있는 프로그램을 보며 키득거리는 것만으로도 40칼로리를 소모시킬 수 있다고합니다 

 

4. 물을 많이 마실 것

녹차뿐만아니라 맹물을 마셔도 신진대사율을 올리는데 도움이되는데요

실제로 물을 두잔만 마셔도 10분간 칼로리 소모가 30% 이상 증가한다고합니다

물로인해 칼로리가 소모되는 효과는 약 한시간 정도 유지되는데요

지속적으로 수분을 보충하면 더욱 신진대사를 활성화시킬 수 있습니다 

 

5. 물에 레몬즙을 타서 마실 것

물이나 차에 비타민 C가 풍부한 레몬즙을 살짝 넣는것만으로도 신진대사율을 높이는 효과를 가져오는데요

실제로 비타민C를 충분히 섭취하지않는 사람은 운동하는 동안 칼로리 소모량이 25%이상 떨어진다고합니다

레몬즙 뿐만아니라 오렌지를 비롯해 비타민C가 풍부한 과일을 물에 타서 먹는 습관은 운동효과를 높이는데 도움이됩니다

자료만 받아갈줄 아는 회원님들께, 개발자님들에게 최소한의 경우는 우리가 피드백으로 보답하는 겁니다

문제가 있던 없던 그동안 고생하신 것을 생각하여 피드백 작성을 부탁 드립니다
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마키아또

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