글쿤요. 종합 비타민 한번 알아보겠습니다. 

솔찍히 그동안 먹는것에 대해 넘 시

그러니 몸무게는 80이 다 되었고.... 

그나마 요즘 운동한 덕분인지 76으로 내려갔습니다. 

조금더 해서 60kg 초반대로 같은면 좋겠네요.

60kg 보다는 70kg 까지 내린뒤 체중 유지가 더 힘들죠

체중 조절은 쉽습니다

1주일에 10킬로 감량 식단 조절해서 탄수화물 섭취 5%대로 하면 고기 먹고도 감량이 되죠

덴마크 다이어트 식단 참조 하시면 됩니다

문제는 체중을 뺀뒤 유리를 얼마나 하느냐죠 ㅎㅎ

링크는 죽었는지 404 나옵니다. ^^; 줄넘기가진 저에게 무리고요. 

열심히 자전거 티기와 수영을 매일 하려고 수영장도 한달 끊었습니다. 

여긴 자전거 말고는 간단하게 이동할 방법이 없네요. 

킥보드도 있지만 운동엔 1도 도움이 안되어서 반환했습니다. 

하여간 꾸준히 할 수 있었으면 좋겠네요. ^-^

아....콤마(",") 때문에 안 들어가지네요. ㅎㅎㅎ

줄넘기가 좋은건 아무데서나 가능하다는거죠.

다만 무릎이 약하시면 무릎 강화랑 몸무게 조절을 해야만 하죠.

(참고로 저도 80kg이 넘습니다. 마무리로는 무릎과 발목 꼭 냉찜질하죠.)

주차장, 회사 옥상, 집앞, 다리 밑등등...저 혼자 서있고, 줄 넘길수 있는 최소한의 공간만 있으면

날씨와 상관없이 할수 있죠. 추운 겨울에도 중무장하고 나와서 폴짝폴짝 뜁니다. ㅎㅎㅎ

빡빡이 흑형 줄럼기 자 보았습니다. 역시 잘하네요. 

근데 그것보다 운동화가 더 눈에 들어 옵니다. 아식스 맞나요? ^^;;;;

신발까지는 잘 모르겠네요. ㅎㅎㅎㅎ

잘 보니 리복이네요. ㅎㅎㅎ ^^;;;