Latest Posts Recent Comments 문의사항 신고하기 이용안내 이벤트 포인트 리스트 공지사항 관리자문의

공지사항

고정공지

(자유게시판에서 질문 금지) 질문하신 유저는 통보 없이 "계정정리" 될수 있습니다.

Warning!  자유 게시판에서 질문을 하시면 바로 강퇴 됩니다.
분류 :
일반
조회 수 : 310
추천 수 : 3
등록일 : 2016.08.18 13:25:51
글 수 21,851
URL 링크 :

안녕하세요

오늘은 미국의 유명 커뮤니티 사이트인 레딧에 올라와 있는 습관에 관한 이야기를 해볼까 합니다.

레딧에 대해서 이야기를 잠깐 해보면, 미국에서 가장 유명한 인터넷 커뮤니티 중 하나로서 각종 이슈나 정보 글 들에 관심도를 매겨서 순위를 측정해 놓은 사이트 입니다.

   

그래서 요즘 해외에 이슈가 되는 일들은 뭐가 있을까 라는 생각이 들 때마다 들어가보는 사이트입니다.

거기서 제 눈에 띄인 하나의 글을 소개해 볼게요.

바로 따로 운동 없이 작은 습관의 변화로만 4~5kg정도 체중을 줄일 수 있는 방법에 대한 글입니다.

그럼 서론은 줄이고 바로 그 방법들에 대해서 살펴볼게요

   

1. 소란 스럽게 하자

- 주변의 마른 사람들의 특징을 자세히 살펴보면 하나의 특징이 있습니다.

바로 이리저리 많이 움직입니다.

쉴세없이 이것 저것을 하곤 합니다.

작게는 손톱을 다듬거나 머리를 계속 만지는 등으로 쉴세 없이 움직입니다.

청소를 자주 한다던 지, 또는 정리정돈이 몸에 배여 있는걸 알 수 있습니다.

똑같이 책상에 앉아 있는 사무직에 근무를 하더라도, 이러한 작은 움직임에서 칼로리의 소비 차이가 날 수 밖에 없습니다.

은근히 이러한 행동들은 내 생활 활동량을 늘려줍니다.

이제 물 한잔도 먹으러 움직이고, 간단한 심부름은 내가 해보는 걸 어떨 까요

   

2. 출 퇴근 방법 바꾸기

회사에 출근을 할 경우, 학교에 등 하교를 할 경우 어떻게 이동을 하시나요?

보통 자동차를 이용하거나, 대중교통을 이용할 때가 있습니다.

이 방법이 가장 편하긴 하지만 조금 패턴을 바꿔보는 건 어떨 까요?

그렇게 멀지 않은 출근길이라면 자전거를 타는 것도 상당히 좋은 방법입니다.

출퇴근 비용을 줄이는 것과 동시에 건강과 환경까지 지킬 수 있네요.

  

 

저도 레딧의 글을 보고 바꾼 습관 중 하나가 바로 출퇴근 방법을 바꾸는 것이었습니다.

저는 출근 거리가 버스로 12코스 정도 됩니다.

그래서 생각한 방법이 원래 내리는 정류장 보다 한 코스 먼저 내리는 방법을 썼습니다.

그래서 조금이라도 걷는 것이죠 :) 조금 지칠 수도 있지만 한 코스라는 거리는 생각보다 멀지 않으니 여러분들도 같이 실천 해봐요.

   

3. 아침 챙겨 먹기

여러 건강 조언들 중 늘 있는 말이 바로 아침을 먹자 입니다.

아침식사를 하루 3끼 중에 가장 중요시 하는 자료들도 아주 많습니다.

아침에 적당한 영양분을 섭취하는 것만으로도 늘 피곤한 아침에서 벗어날 수 있어요.

   

또한 아침을 챙겨먹고, 또는 많이 먹고 저녁식사를 줄이기 위한 시작이 될 수 있는 방법입니다.

아침 챙겨 먹었으니 저녁은 폭식이다!!! 이렇게 마음 먹으면 말짱 도루묵이에요.

   

 

4. 물을 많이 먹자.

이것 또한 많이 들어는 봤지만 지키기 어려운 습관 중 하나입니다.

물을 많이 먹으면 우리 몸의 수분이 돌면서 몸 속의 독소를 밖으로 빼버립니다.

   

물을 하루에 1~2리터 먹기 시작하면 가장 먼저 나타나는 몸의 반응이 화장실을 자주 간다는 것입니다.

이렇듯 많은 독소를 몸 밖으로 뽑아내는 시작이 물먹기 입니다.

   

또한 물을 자주 먹으면 가짜 배고픔도 같이 날려 버릴 수 있습니다.

   

생수만 먹기 힘들다고 생각이 든다면, 녹차나 오이, 레몬 등 자신의 몸에 맞는 것들을 첨가해서 먹는 것도 아주 좋은 방법입니다.

   

5. 음식 일기를 적자

복잡하게 칼로리 계산을 하면서 일기를 적자는 것이 아닙니다.

그냥 단순하게 자기가 무엇을 먹었는지 정도만 기록하는 것이 목표입니다.

   

이렇게 적다 보면 자신이 하루 동안에 먹는 음식량을 눈으로 확인이 가능하며, 생각보다 너무 많은 섭취량에 스스로 놀라는 경우가 많습니다.

별 것 아닌 이 방법은 상당한 효과를 가져온다는 기록들도 많이 있습니다.

이 방법에서 주의할 점은 조금씩 먹는 간식도 꼭 기입을 해야 한다는 점입니다.

   

6. 잠을 잘 자기

잠을 자는 것도 은근히 칼로리 소비가 많습니다.

또한 잠을 잘 자야지 스트레스가 줄어들고 건강에 좋습니다.

그리고 제일 중요한 야식의 유혹에서부터 벗어날 수 있습니다. 

이전글 다음글

영원한

2016.08.19
13:42:04
좋은 정보 고맙습니다.

내레나

2016.08.19
13:42:04
자출 이나 대중교통 이용 해보려 해도 몸이 말을 듣지 않네요 ㅎㅎ

하윤

2016.08.19
13:42:04
다이어트 중인데 요요올까 걱정이네요

아버지

2016.08.19
13:42:04
건강하게 다이어트 할려면 무엇보다 밥을 바꿔야 할 것 같습니다...!!!

에티카

2016.08.19
13:42:04
해야할 게 많네요. 물을 많이 마실려고 하는데 생각만큼 쉽지 않더라구요.
좋은 정보 감사합니다.

그리고

2016.08.19
13:42:04
우리가 생각하는 가장 기본적인것들이 지키기 가장 어려운거 같아요 ..

프리네

2016.08.19
13:42:04
정보 감사합니다.

강글레리

2016.08.19
13:42:04
profile
자전거로 자출을 합니다만, 자전거보단 빠르게 걷기가 더 확실합니다.
걷기는 운동이 된다고 생각하시는 분들이 계신데, 걷기와 빠르게 걷기는 차원이 틀립니다.

agong

2016.08.19
13:42:04
잘 봤습니다. 감사합니다.

여포사랑

2016.08.19
13:42:04
정보 감사합니다
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수sort
공지 불편 ※ 박제 (댓글도배) 리스트 ※ (Updated 2019-08-21) [14] file 은소라 2019-08-13 2267
공지 정보 오에스 매니아 [ OSManias ] 게시판 및 댓글 이용 안내 [ V : 3.0 ] UzinSG 2019-04-30 2925
공지 정보 오에스 매니아 [ OSManias ] 게시판 이용 안내 [ V : 3.0 ] UzinSG 2019-04-30 2200
공지 불편 오매에서 주관적인 댓글 작성하지 마세요 [56] file Op 2019-04-10 3068
5523 일반 류현진 8/1 가능 방어율 1.6~2.0 [5] 달림이 2019-07-27 50
5522 일반 적을 알고 나를 알면 위태롭지 않다. [2] 세훈박park 2019-07-27 50
5521 일반 오랜만에 [4] 시체 2019-07-25 50
5520 일반 장마대처 개인적인 방법 [7] Limelight 2019-07-25 50
5519 일반 날씨가 정말 더워서 에어컨은 필수네요. [12] 썬더볼트24 2019-07-23 50
5518 일반 쪽방촌에 태어난 작은 별 [4] 하늘사랑 2019-07-23 50
5517 일반 어쩌면 말입니다 [2] file 응딱 2019-07-22 50
5516 일반 점심에 먹은 와규스테이크 ㅎㅎ [2] file bloodhill 2019-07-21 50
5515 일반 영화 알라딘 보고왔는데요 [9] Reclear 2019-07-20 50
5514 일반 정오의 햇살 [3] 해마천사 2019-07-19 50
5513 일반 순대*라님 글 보고..... [3] file 마시리 2019-07-18 50
5512 일반 태풍이 다가옵니다. [7] 제갈영인 2019-07-17 50
5511 일반 로지텍 g502 무선 나왔는데 너무 비싸네요.. [2] 콩사자호랑이 2019-07-16 50
5510 일반 농사 짓은 수박 ㅋㅋ [3] file 썩기 2019-07-15 50
5509 일반 가슴이 뛰는 한 나이는 없다 하늘사랑 2019-07-15 50
5508 일반 목적 있는 선함 [1] file 해마천사 2019-07-14 50
5507 일반 외국배우가 한국에까지와서... [4] 뚱쓰 2019-07-13 50
5506 일반 요기요 써서 이삭토스트 시켰습니다 [4] 헌태야 2019-07-12 50
5505 일반 램 가격 오르는걸 보니 램3200 출시는 멀었나보네요. [3] 썬더볼트24 2019-07-10 50
5504 일반 왠만하면 다걸리네요. [4] 뚱쓰 2019-07-10 50
5503 일반 램값 오르는거 너무 인정없네요 ㅋㅋ [7] 폰노이만느 2019-07-10 50
5502 사랑 나의 사랑하는 아들 중근아.” [3] file Op 2019-07-12 50
5501 일반 오늘은 해운대를 다녀왔습니다. [5] file 반돌 2019-07-06 50
5500 일반 더우면 아이폰 배터리 더 빨리다나요? [1] yespick 2019-07-06 50
5499 일반 로그인 실패 기록쪽지가 왔네요 [1] 전투기 2019-07-03 50
5498 일반 c-type 외장하드 하나 구매하고 백업 중입니다. file oldpine 2019-07-02 50
5497 일반 믹스커피 [2] 프펌 2019-07-02 50
5496 일반 몰디브 [2] file 해밀의꽃 2019-07-01 50
5495 일반 축지법?? [1] file 해밀의꽃 2019-07-01 50
5494 고충 비는 오고 있고 생선 굽는 냄새가 괴롭게 합니다. 큰솔 2019-07-01 50
5493 일반 마흔과 오십 사이 [1] 우재아빠 2019-07-01 50
5492 일반 이밤을 마이클 잭슨과 같이 보내고 있습니다. ^-^ [3] file 반돌 2019-06-30 50
5491 일반 ''8가지만 버리면 인생은 축복'' [1] ckk2580 2019-06-29 50
5490 일반 비가 참 잘 오네요 [1] 바람의 2019-06-29 50
5489 일반 지금은 대전이글스파크야구장 [1] file 제갈영인 2019-06-28 50
5488 일반 파쿠르 대회 1인칭 시점 [1] file 해밀의꽃 2019-07-01 50
5487 일반 인터넷이 끊겼습니다 [1] 천천 2019-06-28 50
5486 일반 사이트 개편이 끝났네요 [1] 시체 2019-06-26 50
5485 일반 비가 무지하게 온네요 너잎클로버 2019-06-26 50
5484 일반 아직 리뉴얼중인지.. 로그인등이 안보이네요.. [1] alpha 2019-06-26 50
5483 사랑 오늘 내가 살아야 할 이유 - 위지안 file 산이좋아서 2019-06-24 50
5482 일반 공기업의 딜레마... [3] 이상무 2019-06-21 50
5481 일반 날씨도 더운데 운전 비매너하는분들 너무 짜증나네요 ㅠㅠ [8] 괴물10 2019-06-21 50
5480 일반 요즘 유행하는 바다낚시는 어디일까요? [4] 놀아죠 2019-06-21 50
5479 일반 크롬 버전이 75.0.3770.100 으로 업 되었습니다. [4] file 산나들이 2019-06-20 50
5478 일반 아침부터 푹푹 찜통 입니다 [2] 필농군 2019-06-20 50
5477 정보 소니 플레이스테이션 서비스 이전정책 동의 정보입니다 [4] file 회탈리카 2019-06-17 50
5476 일반 삼x 노x10은 5g로만 나온다네요... [1] 아잉잉zz 2019-06-17 50
5475 일반 중요한 것이 빠졌다 [3] file 응딱 2019-06-17 50
5474 추천 디저털아트 많은 바탕화면 사이트 [2] 窈窕淑女 2019-06-17 50
5473 일반 오늘 워터파크 개장해서 좋아라했는데 [1] 건하자드 2019-06-16 50
5472 일반 101번째 게시글을 올리며, 묘한 심정.. ㅎ [3] 빛별 2019-06-15 50