열심히 생활하다 보니 혈압도 많이 좋아졌습니다. ^-^

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반돌

분류 :

일반

조회 수 : 67

추천 수 : 1

등록일 : 2019.02.03 08:42:02

글 수 21,851

https://osmanias.com/freeboard/2535436

URL 링크 :

오늘은 날씨가 흐려서 8시가 다 되어가도 날이 어둡더군요....

이것저것 정리하다 혈압계가 보여서 측정을 해 보았더니 많이 내려갔더군요.

그동안 열심히 운동하고 저녁에 소식하고 당요약도 꾸준히 먹었더니 확실히 좋아졌습니다.

20일치 당요약을 다 먹고 측정을 다시하게 되는데 발치할 정도의 수치가 된다면 빨리 임플란트 하고 싶습니다.

그동안 왜 미련하게 몸을 망치고 있었는지 조금은 후회가 되네요. ^^;

이 게시물을

2019.02.03

09:21:35

건강이 최고죠

오래전 한국에 잠시 볼일때문에 들어간김에 후배 아는 의사에게 찿아감

선배님 오신김에 건강 체크 한번 해봅시다 [솔직히 겁남]

이것 저것 검사를 한뒤 혈압이 약간 오락가락 하니 혈압약이 아닌 혈압 조절제를 복용하라고

그러면서 하는말 죽는 그날까지 계속 드시면 됩니다 ㅠㅠ

이곳에서 헬스센터 의사 처방전 가지고 약국에 가면 시니어 할인 20% 받아 복용합니다

50대 되면 무조건 종합 바이타민은 먹는것이 좋더군요

2019.02.03

09:54:05

글쿤요. 종합 비타민 한번 알아보겠습니다.

솔찍히 그동안 먹는것에 대해 넘 시

그러니 몸무게는 80이 다 되었고....

그나마 요즘 운동한 덕분인지 76으로 내려갔습니다.

조금더 해서 60kg 초반대로 같은면 좋겠네요.

2019.02.03

15:37:34

60kg 보다는 70kg 까지 내린뒤 체중 유지가 더 힘들죠

체중 조절은 쉽습니다

1주일에 10킬로 감량 식단 조절해서 탄수화물 섭취 5%대로 하면 고기 먹고도 감량이 되죠

덴마크 다이어트 식단 참조 하시면 됩니다

문제는 체중을 뺀뒤 유리를 얼마나 하느냐죠 ㅎㅎ

2019.02.03

14:42:52

혈압 조심해야죠. 저도 약 먹고 있고, 매일 운동해야되는데 요즘 게을러져서 운동 안하고 있네요.

명절때 좀 시간을 내서 해야겠네요.

제가 하는 운동은 줄넘기 약 30분정도 합니다. 약간 뛰는 형태로 하면 운동효과가 배로 올라갑니다.

(https://youtu.be/u6AV24u4OMQ , 1분부터 시청하시면 나와요.)

다만 심장이 터질듯하고, 숨이 많이 넘어가는 단점(?)이 있겠네요. ㅎㅎㅎ

날이 포근해지면 휴일에 애들과 자전거 타러 가야겠네요.

2019.02.03

15:22:02

링크는 죽었는지 404 나옵니다. ^^; 줄넘기가진 저에게 무리고요.

열심히 자전거 티기와 수영을 매일 하려고 수영장도 한달 끊었습니다.

여긴 자전거 말고는 간단하게 이동할 방법이 없네요.

킥보드도 있지만 운동엔 1도 도움이 안되어서 반환했습니다.

하여간 꾸준히 할 수 있었으면 좋겠네요. ^-^

2019.02.03

15:56:34

아....콤마(",") 때문에 안 들어가지네요. ㅎㅎㅎ

줄넘기가 좋은건 아무데서나 가능하다는거죠.

다만 무릎이 약하시면 무릎 강화랑 몸무게 조절을 해야만 하죠.

(참고로 저도 80kg이 넘습니다. 마무리로는 무릎과 발목 꼭 냉찜질하죠.)

주차장, 회사 옥상, 집앞, 다리 밑등등...저 혼자 서있고, 줄 넘길수 있는 최소한의 공간만 있으면

날씨와 상관없이 할수 있죠. 추운 겨울에도 중무장하고 나와서 폴짝폴짝 뜁니다. ㅎㅎㅎ

2019.02.03

17:31:24

빡빡이 흑형 줄럼기 자 보았습니다. 역시 잘하네요.

근데 그것보다 운동화가 더 눈에 들어 옵니다. 아식스 맞나요? ^^;;;;

2019.02.03

22:25:19

신발까지는 잘 모르겠네요. ㅎㅎㅎㅎ

2019.02.03

22:26:44

잘 보니 리복이네요. ㅎㅎㅎ ^^;;;

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