제가 지방간이 있다고 했었는데요.

유투브를 보다가 우연히 보게되었는데 참고하실만한 영상 같아서 올려봅니다.

저도 아침마다 영양제를 먹어요.(오메가3, 루테인, 밀크씨슬, 프로폴리스)

예전에는 좋은거다 싶으면 다 챙겨먹으려고 했는데 뭔가 좀 이상하거나 한 경우 먹다 만 적도 있습니다.

그 중 스피루리나는 먹기도 힘들었지만 몸에서 잘 안받는 느낌?

그리고 아보카도 오일도 캡슐로 먹었었는데 아래 영상에는 나와있지 않지만 제 경험상

건강검진 받을 때 간에 뭔가 생겨서 찾아보니 아보카도 오일을 섭취하는 경우 간혹 그럴 수 있다는

글을 본 이후로 먹지 않게 되었죠.(심각한 건 아니구요.)

아래는 제가 영상을 보면서 정리해본거에요.

간에 영향을 줄 수 있는 것들

확실한 것

1. 고용량 비타민 A

2. 승마(갱년기 치료제)

3. 녹차 추출물(동결건조 캡슐, 다이어트용)

4. 마황(한약 다이어트 핵심 성분)

5. 후디아(바비톡스)

6. 노니

7. 고지혈증 관련: 홍국, 모나콜린K

8. 성요한초: 갱년기 약 성분(훼라민Q)

9. 애기똥풀: Kava 성분(우울증, 수면장애 약)

10. 허벌라이프 제품

애매하지만 데이터가 있는 거

1. 비타민 B3: 매일 복용시

2. 셀레늄(Se): 간경화 발생 가능성이 있음

3. 알로에 베라: 3주 정도 연속 복용시

4. 글루코사민, 콘드로이친(관절약): 몇몇 사례들이 있는 정도

5. 은행 추출물

6. 인삼

7. 적포도, 블루베리: 명백한 증거는 없고 간손상 케이스가 보고된 적이 있는 정도

8. 소팔메토: 명백한 증거는 없고 간수치를 높인 데이터는 있음

여러 자료에서 추출된 자료

1. 스피루리나

2. 클로렐라

3. CLA(공액 리놀렌산): 다이어트용

4. BCAA(아미노산 덩어리): 헬스할 때 복용하는 것

5. 효모(맥주효모 포함)

6. 마카(아미노산 풍부)

중요한 것은 적당히 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.

그럼 눈도 오는데 눈길 조심하시고 오늘도 좋은 하루 되세요.