1분안에 잠들 수 있는 4-7-8호흡법

진행중 이벤트

최근글 최근댓글

Windows Forms Professional Utilities "Rufus"

OS Forms "OsBlood"

오매마켓

공지사항

고정공지

(자유게시판에서 질문 금지) 질문하신 유저는 통보 없이 "계정정리" 될수 있습니다.

Warning! 자유 게시판에서 질문을 하시면 바로 강퇴 됩니다.

자유 게시판 : 자유로운 글 작성

쓰기

소금과빛

분류 :

정보

조회 수 : 81

추천 수 : 0

등록일 : 2019.05.21 17:14:27

글 수 21,850

https://osmanias.com/freeboard/2952800

URL 링크 :

478호흡법은 아래와 같이 합니다.

1. 코로 숨을 천천히 들이마신다

2. 7초간 숨을 참는다

3. 8초간 천천히 숨을 뱉는다

4. 위의 행위를 반복 합니다.

제가 해보니 어느정도의 효과는 있는듯 합니다.

여러분도 한번 해보십시오...

이 게시물을

2019.05.21

17:17:53

저는 이거 하기전에 잠들것 같아요 ^^
잠을 잘 자는 편이라. ㅎㅎ

2019.05.21

17:25:56

숨넘어 가는건 아니죠?ㅎ

2019.05.21

18:07:54

잠 안올때 해보겠습니다

감사합니다

2019.05.21

19:13:46

저는 수면제를 먹고 자므로 패스 ㅠ

2019.05.21

21:20:10

한번 해보아야 겠네요

2019.05.22

02:12:41

이 방법 진짜 효과있던데요..

List of Articles

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
공지	불편 ※ 박제 (댓글도배) 리스트 ※ (Updated 2019-08-21) [14]	은소라	2019-08-13	2223
공지	정보 오에스 매니아 [ OSManias ] 게시판 및 댓글 이용 안내 [ V : 3.0 ]	UzinSG	2019-04-30	2884
공지	정보 오에스 매니아 [ OSManias ] 게시판 이용 안내 [ V : 3.0 ]	UzinSG	2019-04-30	2170
공지	불편 오매에서 주관적인 댓글 작성하지 마세요 [56]	Op	2019-04-10	3017
21850	일반 좋은아침입니다~^^	살찐박쥐	2019-06-04	9
21849	일반 이스포츠	팬텀	2019-06-02	10
21848	일반 선선한 아침이네요.	박사유	2019-06-05	10
21847	일반 새해복많이받으세요~ [1]	운비	2019-02-05	11
21846	일반 비바람 이 매서웠던 하루 였읍니다. [1]	마시리	2019-05-27	11
21845	일반 일요일 아침	프펌	2019-06-02	11
21844	일반 좋은 아침입니다. 오늘도 힘차게 즐겁게 보내세요.^^	hyuni	2019-06-04	11
21843	일반 즐겁게 힘찬하루 보내세요!	kwonE	2019-06-04	11
21842	일반 비가 올려나 날씨가 흐리네요.	hyuni	2019-06-05	11
21841	일반 아침이 상쾌하네요	클로로	2019-06-07	11
21840	일반 좋은아침입니다~^^	살찐박쥐	2019-06-11	11
21839	일반 균형	해마천사	2017-09-11	12
21838	일반 여러분들 새해 복 많이 받으세요!	madjuwan	2019-02-01	12
21837	일반 안전한 귀경길 되세요.	오랜친구	2019-02-06	12
21836	일반 내일은 금요일입니다	dudb	2019-02-07	12
21835	일반 다들 주말 잘 보내셨나요? [1]	커피메이커	2019-03-18	12
21834	일반 이젠 슬슬 따뜻해지겠네요~~ [1]	코렐짱짱	2019-03-21	12
21833	일반 오늘은 또 쌀쌀하네요..	베베파우	2019-03-22	12
21832	일반 좋은글	천태수	2019-03-29	12
21831	일반 바람이 많이 부네요~~	바람의	2019-03-30	12
21830	일반 함께라면 우리는	해마천사	2019-04-05	12
21829	일반 바쁜 한주를 보내고..	베베파우	2019-04-06	12
21828	일반 즐건 하루 되세요~~ [1]	호접몽	2019-05-23	12
21827	일반 굿모닝! [3]	구구단	2019-05-24	12
21826	일반 5월도 벌써 끝나네요..	myhomecom	2019-05-31	12
21825	일반 이렇게 주말이 지나가네요.	Ai	2019-06-02	12
21824	일반 오늘 쉬는데 날씨가 너무 좋아요 [1]	비가오면	2019-06-11	12
21823	일반 긍정의 한줄 - 먼저 행동하라	희야얏	2019-06-11	12
21822	일반 선선하니 좋은 아침입니다~~!!	아리루스	2019-06-18	12
21821	일반 화창한 가을날이 오겠죠? [3]	꽝슈	2019-09-09	12
21820	일반 2월의 첫 날 잘 보내셨나요? [1]	오늘도안전빵	2019-02-01	13
21819	일반 즐거운 설 명절 되세요	코렐짱짱	2019-02-02	13
21818	일반 올해에도 새해 복 많이 받으세요 [1]	윈도우설치기사	2019-02-05	13
21817	일반 연휴가 끝나가네요~	outlier0613	2019-02-05	13
21816	일반 마지막휴일!	바람의	2019-02-06	13
21815	일반 설 명절이 끝나갑니다.	Camel	2019-02-06	13
21814	일반 5일이 후딱 가네요	재평	2019-02-07	13
21813	일반 연휴 후유증이... 허...	에끌레시아	2019-02-07	13
21812	일반 명절 잘 보내셨나요?	Camel	2019-02-07	13
21811	일반 봄이 오는군요. [1]	새신	2019-03-18	13
21810	일반 즐거운 주말 보내세요~	이개발	2019-03-23	13
21809	일반 주말 아침~	필농군	2019-03-30	13
21808	일반 긍정의 한줄 - 친절	희야얏	2019-04-04	13
21807	일반 뇌가 해내는 것	해마천사	2019-04-05	13
21806	일반 사람 사는 세상..	호접몽	2019-05-21	13
21805	일반 하루하루가 너무 덥네요... 점심은 먹고 하세요!! [1]	사바나	2019-05-23	13
21804	일반 점심 드시고 하세요~~ [1]	사바나	2019-05-24	13
21803	정보 채용정보-미술관	treebud	2019-05-25	13
21802	일반 오늘 하루쟁일 비온다고 하네요 ㅠㅠ	깽스타	2019-05-27	13
21801	일반 한주가시작되었네요...비가옵니다.	제갈영인	2019-05-27	13
21800	일반 세계 명언 [2]	천태수	2019-05-28	13
21799	일반 피서 갑니다~^^* [1]	필농군	2019-05-28	13

쓰기

첫 페이지 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 끝 페이지

Osmania
Expert group community to transfuse blood to OS

오매 추가 게시판

진행중 이벤트

오매마켓

공지사항

고정공지

(자유게시판에서 질문 금지) 질문하신 유저는 통보 없이 "계정정리" 될수 있습니다.

자유 게시판 : 자유로운 글 작성

쓰기