1분안에 잠들 수 있는 4-7-8호흡법

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소금과빛

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조회 수 : 81

추천 수 : 0

등록일 : 2019.05.21 17:14:27

글 수 1,989

https://osmanias.com/freeboard/2952800

URL 링크 :

478호흡법은 아래와 같이 합니다.

1. 코로 숨을 천천히 들이마신다

2. 7초간 숨을 참는다

3. 8초간 천천히 숨을 뱉는다

4. 위의 행위를 반복 합니다.

제가 해보니 어느정도의 효과는 있는듯 합니다.

여러분도 한번 해보십시오...

이 게시물을

2019.05.21

17:17:53

저는 이거 하기전에 잠들것 같아요 ^^
잠을 잘 자는 편이라. ㅎㅎ

2019.05.21

17:25:56

숨넘어 가는건 아니죠?ㅎ

2019.05.21

18:07:54

잠 안올때 해보겠습니다

감사합니다

2019.05.21

19:13:46

저는 수면제를 먹고 자므로 패스 ㅠ

2019.05.21

21:20:10

한번 해보아야 겠네요

2019.05.22

02:12:41

이 방법 진짜 효과있던데요..

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