마는 일본인들이 굉장히 좋아하는 야채인데요,일본에서는 마를 일상적으로 즐겨먹어서 전문 식당도 많은데 400년된 전통 마 전문 식당이 있다고 합니다. 저도 가보지는 못했지만 일본 특유의 느낌이 물씬 날듯 하네요. 텔레비젼 방송에서 마를 매일 먹고 체중감량과 위장병을 극복한 사례를 본적이 있는데요,오늘 마의 효능과 부작용을 알아본 후에 마를 열심히 먹어보도록 합시다~~항암 효과도 뛰어나다고 하니깐요^^

마의 효능으로 많이들 알고 계시는 정력강화와 피로회복이 있습니다. 마는 남성 호르몬을 증가시켜서 정력을 강화시키고 신체의 활력을 찾아주고 피로를 빠르게 회복시켜주는 효능이 있습니다.

마는 폐의 기능이 떨어지시는 분들이 먹으면 폐 기능의 개선에도 도움이 됩니다. 또한 천식가래에도 좋고 인슐린의 분비를 촉진시켜서 당뇨병의 개선에도 도움을 줍니다.또한 신장이 약해서 무릎이 시큰거리거나 새벽에 설사를 자주 하시는 분에게 효과적입니다. 여성 대하증이나 염증성 냉증에도 도움을 받을수 있습니다. 마가 남자에게만 좋은 줄 알았더니 여자에게도 아주 좋군요.저도 많이 먹어야겠습니다.

마의 효능으로 대장암 예방 효과가 있습니다. 마는 장속의 유산균의 양을 늘려주기 때문에 장운동을 활발하게 돕고 변비해소와 장건강의 유지에 도움을 주며 대장암의 예방에 효과적입니다. 마는 식이섬유를 많이 함유하고 있어서 우리 몸 속의 유해 물질의 배출을 도와주고 면역력 강화 효과가 탁월합니다.

마를 자주 먹으면 눈과 귀가 밝아집니다. 마는 산속의 장어라는 별명을 가지고 있습니다. 아르기닌 성분이 풍부해서 성장 호르몬의 분비를 촉진시키는 효능이 있습니다.

마는 소화에 도움을 주고 단백질의 흡수를 도와주는 뮤신이라는 성분을 가지고 있는데요,뮤신은 위벽을 보호하고 위궤양을 예방하는 기능을 가지고 있어서 소화장애와 속쓰림에 효과적입니다. 또한 체력증진과 소화운동에도 도움을 줍니다. 마는 식욕을 돋궈주고 알칼리성 식품이기때문에 산성화된 우리 몸을 중화시켜줍니다. 음식을 먹고 난 후에 트림을 자주 하거나 속이 항상 더부룩한 사람에게 좋은 음식입니다.

 마는 사포닌을 많이 함유하고 있어서 혈관내에 지방이 쌓이는 것을 예방하고 동맥경화를 방지하고 혈관 내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 탁월합니다. 또 철분,콜린,미네랄과 비타민B가 들어있어서 학습능력과 기억력에 도움을 줍니다. 머리를 많이 써야하는 수험생들에게 좋을것 같네요. 무력하고 권태로울때도 마가 도움이 많이 됩니다. 면역기능 회복과 기억력 회복,심장병 예방 등 마의 효능은 실로 대단하네요. 

또 마는 폴리페놀이라고 하는 항산화 물질을 많이 가지고 있어서 피부에 윤기를 더해줍니다. 또 우리 몸 속의 호르몬의 균형을 맞춰서 노화방지와 기억력 강화,치매예방에도 도움을 줍니다. 마는 신경이 예민하고 불면증이 있는 사람에게 도움을 많이 줍니다. 가슴이 답답하고 얼굴로 열이 잘 오르는 사람에게도 효과가 좋고 특별히 갱년기 중년 여성에게 효과적인 마는 폐기능 향상,진액부족,설사, 소화에도 도움을 줍니다.

마에는 인,칼슘과 같은 무기질이 많이 들어 있어서 골다공증에도 효과가 확실합니다.이렇게 좋은 마 어떻게 먹으면 좋을까요?

마 먹는 방법 알아볼까요? 마는 잘라서 참기름에 찍어서 드셔도 좋고 일본 사람들은 갈아서 그냥 먹더군요. 사과,마를 우유에 갈아서 꿀을 넣고 드셔도 맛있습니다. 또 마밥도 맛있는데요. 마를 썰어서 밥 할 때 위에 얹어서 밥을 하시면 맛있는 마밥 완성입니다. 잘 익은 마는 쫀득한 감자 맛이 나서 고소하고 맛있습니다.

마의 부작용 알아볼까요? 마에 함유된 뮤신은 위에는 좋은 효과를 주지만 피부에 닿으면 가려움증을 유발할수 있습니다.또 몸이 약해졌을때 기가 허할때 먹으면 설사를 일으킬수 있습니다. 체했을때 먹으면 속이 울렁거릴수 있으니 삼가하시기 바랍니다. 오늘은 마의 효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다. 도움이 되셨는지 모르겠네요. 항상 행복하세요~~^^