좋은 수면 습관이 건강을 좌우한다!

우리네 일과 중에서 약 1/3 정도를 차지하는 수면!

새로운 충전을 위한 시기인 수면은 

바른 수면자세에 따라 각종 근골격계 질환이 예방되고,

근골격계 질환의 치료에도 중요한 역할을 하게 되는데요.

뿐만 아니라 기도를 통해 효과적이고,

적절한 가스의 교환이 이루어지기 위해

좋은 수면을 위한 바른 자세는 매우 중요합니다. 

올바른 수면자세에 따라 그 날의 컨디션이 결정되니

좋은 수면자세를 알아두시면 건강에도 좋겠죠

좋은 수면 습관 - 올바른 수면자세 ◆

올바른 수면자세를 취하기 위해서는

 비교적 얕은 베개를 베고, 목이 꺾이지 않는 것이 좋습니다.

그래야 기도를 통해 적절한 가스의 교환이 이루어지고,

각종 근골격계 질환이 예방될 수 있어요.

또한 개인에 따라서 푹신한 침대가 좋은 경우와,

딱딱한 침대가 좋은 경우가 있는데

 이는 가지고 있는 질환에 따라 적합한 자세를 선택해야 합니다.

우리 몸은 대칭이 될 경우에 가장 안정적인데 

각종 근골격계 질환의 근본 원인은 좌우 비대칭에서 올 수 있고,

 한쪽으로만 수면을 취하면 비대칭을 유발할 수 있습니다.

예를 들어 왼쪽으로 눕게 되면, 심장 등이 압박을 받아서

 심혈관계 질환이 있으신 분들에게 심혈관계에 부담을 줄 수 있어서

 무엇보다 좌우대칭 자세가 중요합니다.

엎드릴 경우에는 대칭적인 자세를 취하기 어려워집니다.

 게다가 목이 너무 앞으로 꺾이지 않아야 하는데,

엎드린 자세에서는 이 자세를 유지하기가 힘듭니다.

이럴 때는 적절하게 베게나 쿠션 등을 이용하여

 대칭적이고 목이 꺾이지 않는 자세를 유지해야 합니다.

또한 임산부에게는 요통을 없애주는 수면 자세가 필요해서

무릎 밑에 얕은 베게나 담요 등을 넣고

 다리를 무릎 부위에서 약간만 구부려주는 자세가 좋습니다.

무더운 여름 열대야로 고생이 많으신데

올바른 수면자세로 건강을 유지해보세요~