뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관들 

1 밤 9시 이후 식사하는 습관

밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로 

이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다 

2 험담하는 것

욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 

가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀 

때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다 

3 항상 같은 일상 패턴

회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 

생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉽고 

이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다 

때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 

일상생활에 작은 변화를 주자 

4 비만 

비만은 바로 만병의 근원이자 

뇌세포 손상의 원인이 된다 

따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자 

5 운동부족과 수면부족

하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다 

밤잠이 모자란 사람들은 

운동을 관장하는 뇌 영역이 활성화되지 않는다 

6 하이힐 신는 것

하이힐은 다리 외에 어깨나 허리에도 

결림이나 각종 통증을 가져오게 한다 

통증을 느끼는 것은 바로 뇌의 생각의 영역인데 

통증이 커지면 그만큼 판단력이나 사고력이 저하된다 

7 긴장이나 불안

초조함이나 당혹스러움을 느낄 때 

뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 자연히 저하된다 

반면 자신이 직면한 상황을 천천히 마주한 뒤 

생각하고 행동에 옮기면 신경세포의 가지가 

뇌의 각 영역으로 연동 작용해 사려 깊은 생각이 길러진다  

8 과도한 스마트폰 사용

스마트폰이 보편화된 일상에서 

많은 사람들이 자신의 일정은 물론 

지인들의 전화번호조차 기억하지 않는다 

이는 자연히 뇌를 덜 사용하게 되고 

뇌의 노화를 초래하게 된다 

9 사람들의 눈을 지나치게 의식하는 것

사람들은 누구나 자신이 편한 것 

즐거운 일을 적극적으로 할 때 뇌가 성장한다 

사람들의 눈을 의식해 행동이 제한되면 뇌는 성장이 어려워진다 

그러므로 자신의 생각을 소중히 여기자  

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