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1월 중순부터 시작한 간헐적 단식.
벌써 석달 반째 되었네요.
기간상으로만 그렇고 제대로 한 것은 한 석달 정도 되네요.
나머지는 공복시간을 대충 지킨정도?
현재 몸무게는 처음 시작했을때보다 5키로 정도 빠졌습니다.
BMI가 비만이었었는데 목표했던 과체중으로 내려왔습니다.
표준체중으로 내릴려면 멀었지만요.
그래도 좋네요.
근데 석달 정도 잘 하다가 어느 순간부터 대충하고 있습니다.
시간도 딱딱 지키지도 않고 운동도 가끔하고..
몸무게 좀 빠졌다고 또 헤이해지네요.
음식 조절도 해야지 더 효과를 잘 보겠지만 전 그냥 먹는 시간에 맘 편히 먹고 있습니다.
폭식하기도 하고, 적당히 먹기도 하고...음식도 그냥 아무거나 먹구요.
공복시간만 좀 오래 가질려고 노력하고 있죠.
그런데 제가 운동을 같이 하지 않았다면 전혀 효과를 보지 못했을 거에요.
역시 운동이 좋네요.
전날 많이 먹고 공복시간 잘 안지키면 하루 정도 잠깐 체중이 불어나기도 하지만
다시 빠진 상태로 되돌아오거든요.
운동을 안한다면 아마 계속 다시 체중이 불겠죠.
저 운동도 빡세게 안해요.
시간없을 때는 그냥 스트레칭만 하고 시간 있을 때는 복근운동과 팔굽혀펴기, 스쿼트도 하구요.
앱을 이용했었는데 그것도 어느샌가 귀찮아지고 계속 같은 동작 반복하다보니 동작을 다 외워서
굳이 앱을 안키고 하고 있네요.
단식도 단식이지만 운동은 필수인것 같습니다. 운동하자구요.^^
모두들 건강 잘 챙기셔서 건강하셨으면 좋겠네요.
건강한 휴일 보내세요~
오늘도안전빵
- 2019.05.04
- 15:02:11
사람들마다 다 다르기때문에 뭐가 좋다 안좋다 얘기드릴 수는 없지만, 체중조절하시려면 적게 드시거나 단식도 좋은 방법일 수 있다고 생각합니다.
단, 글에서 썼지만 운동은 꼭 병행하는 것을 권해드리고 싶네요.
제가 단식을 시작한 것은 배도 나오고 체중도 늘어서 시작한 것인데 더 중요하게 생각한 것은 고지혈증과 지방간 때문이었습니다. 공복시간을 좀 길게 잡으면 괜찮다고 해서요.(전 공복 16시간 하는 중)
아직 검진을 정확히 받아보진 않았지만 좋아질거라고 믿고 있습니다.^^;
아, 그리고 원래 음식 조절도 해야 하긴 하지만 아직은 맘대로 먹고 싶은거 먹고 있네요.(공복 아닌 시간에)
체중조절이 시급하시다면 간헐적 단식을 해보시고(일주일 정도) 몸에 잘 맞으면 계속 해보시고 그렇지 않으면 다른 방법을 찾아보시는 것도 좋습니다.(전 저한테 좀 맞아서 계속하고 있습니다.)
그리고 꼭 운동도 병행하시구요.
그럼 건강을 위해 화이팅하세요~^^
간헐적 단식 좋나요? 저도 체중조절때문에 뭔가를 해야하는데 말입니다.