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조회 수 : 94
추천 수 : 2
등록일 : 2019.03.24 10:58:14
글 수 21,851
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예전에 눈이 참 좋았는데 컴퓨터에 스마트폰에..계속 보다보니 시력도 떨어지고 나이가 들면서 노안도 왔네요.

눈이 좋은 사람들은 노안이 빨리 온다고 하죠. 전 얼굴은 동안..(...죄송;;)

노안이 아니더라도 좋은 눈운동이 될 수 있을거 같아 올려봅니다.

 

다같이 해봐요.

 

1. 눈을 촉촉하게 만드는 '눈 깜박임 운동'
- 의식적으로 눈을 깜박이는 운동(1분 정도)
(원래는 4초에 1번 깜박이는게 정상이라하는데 가까운 곳을 보면서 집중을 하게 되면 눈 깜박임이 줄어들게 되기 때문에 의식적으로 깜박이는 것이죠.)

 

2. 눈의 초점을 맞추는 '원근 운동'
- 눈 앞에 검지를 대고 10초간 응시한 후 먼곳을 10초간 응시합니다.
- 1분간 10초 간격으로 가까운 곳(약 30cm정도)과 먼 곳(약 5m이상)을 반복해 응시하면 됩니다.
(수정체 근육을 조절하는 훈련입니다.)

 

3. 빛에 적응하는 '명암 운동'
- 양 손을 비벼 열을 낸다.
- 손을 오목하게 만들어서 눈을 덮는다. 눈을 뜬 상태로 10초 유지(빛이 안들어가도록 하되 눈을 압박하면 안됨)
- 손을 떼고 10초 있다가 다시 반복(1분간 반복)
(홍채근을 자극해서 빛에 적응하는 훈련입니다.)

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가즈앙

2019.03.24
11:02:59

눈같이 중요한게 또없죠..

아버지

2019.03.24
11:23:08

눈 건강에는 숲속에 들오가서 눈에 편한 색깔을 오래 보면서 마음을 다스리면 좋을것 같습니다...!!!

지후빠

2019.03.24
11:38:12

노안은 순식간에 오더라구요. 눈운동이 도움이 된다면 참 좋겠습니다.^^

백호

2019.03.24
11:50:25
저도 노안이 와서 가까운 거리용이랑 평시용 두개의 안경을 쓰는데 많이 불편해서 누진다초점을 시도했지만 적응이 안되더군요
눈 건강 나빠지기 전에 잘 지키는게 후회하지 않는 방법이지 싶내요

홍다니

2019.03.24
11:50:36

좋은 정보군요. 실천을 해야하는데 ㅡ,.ㅡ;

유미리

2019.03.24
12:18:01

눈 운동을 해봐야 겠네요.

좋은 정보 감사합니다.

SOSMania

2019.03.24
12:48:40

루테인 드세요!

캘아

2019.03.24
13:53:04

오... 저도 루테인 먹고 있는데, 좋은 정보 감사해요

놀부네

2019.03.24
21:03:36

요즘 노안이와서 불편한데..한번 해봐야 겠네요..

순대랠라

2019.03.24
21:41:15
profile

눈운동은 이걸로 해주세요.

ê´ë ¨ ì´ë¯¸ì§

빛별

2019.03.24
23:32:54

좋은 정보 감사하고요,

윗분의 눈운동짤도 큰 도움이 되지싶어용~ ㅋ

열두시반취침

2019.03.25
12:38:19
스마트폰 나온 이후로 급격하게 눈이 나빠졌네요ㅠ.ㅠ 폰 보는 시간을 좀 줄어야겠어요

호접몽

2019.05.03
20:15:15

감사합니다

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