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예전에 눈이 참 좋았는데 컴퓨터에 스마트폰에..계속 보다보니 시력도 떨어지고 나이가 들면서 노안도 왔네요.
눈이 좋은 사람들은 노안이 빨리 온다고 하죠. 전 얼굴은 동안..(...죄송;;)
노안이 아니더라도 좋은 눈운동이 될 수 있을거 같아 올려봅니다.
다같이 해봐요.
1. 눈을 촉촉하게 만드는 '눈 깜박임 운동'
- 의식적으로 눈을 깜박이는 운동(1분 정도)
(원래는 4초에 1번 깜박이는게 정상이라하는데 가까운 곳을 보면서 집중을 하게 되면 눈 깜박임이 줄어들게 되기 때문에 의식적으로 깜박이는 것이죠.)
2. 눈의 초점을 맞추는 '원근 운동'
- 눈 앞에 검지를 대고 10초간 응시한 후 먼곳을 10초간 응시합니다.
- 1분간 10초 간격으로 가까운 곳(약 30cm정도)과 먼 곳(약 5m이상)을 반복해 응시하면 됩니다.
(수정체 근육을 조절하는 훈련입니다.)
3. 빛에 적응하는 '명암 운동'
- 양 손을 비벼 열을 낸다.
- 손을 오목하게 만들어서 눈을 덮는다. 눈을 뜬 상태로 10초 유지(빛이 안들어가도록 하되 눈을 압박하면 안됨)
- 손을 떼고 10초 있다가 다시 반복(1분간 반복)
(홍채근을 자극해서 빛에 적응하는 훈련입니다.)
눈같이 중요한게 또없죠..