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일반
조회 수 : 450
추천 수 : 1
등록일 : 2016.05.06 12:14:24
글 수 21,851
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산행후 목욕법

1. 산행 후 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고 피로도 빨리 풀려고 합니다.

 

2. 보통의 경우 산행 후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다고들 합니다만

   사실 뜨거운 물에 들어가는 것은 잘못된 상식입니다.

3. 투수가 투구 후 어깨에 붕대 감고 있는 모습을 보셨죠?


4. 붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 붕대를 감고 있는 겁니다.
   즉, 어깨 연골의 열을 식혀주는 작용입니다.


5. 산행 후에 무릎, 골반, 발목 관절의 연골은 다 열로 부어 있습니다.


 

6.  열로 인해 부어 있는 연골에 뜨거운 물은 연골을 더 빨리 파손하는       

    결과를 초래 하는거죠

 

7. 산행 후 뜨거운 물에 들어가서 시원함을 느끼는 것은 근육의 이완작용 뿐입니다.

8. 산행 후에는 목욕을 이렇게 하세요.


9. 미지근한 물에 간단히 샤워만 한 후 찬물에 골반까지...

   찬물이 관절 연골의 열을 식혀주게 하는 겁니다.

10. 10분~30정도 찬물에서 놀면 각 관절에 탄력이 느껴지면서 무릎관절과 연골이

     강화되어 산행 길이 더욱 경쾌하게 즐거움을 더 해줄 것입니다.

 

11. 봄 여름 가을 겨울 어느 때나 항상입니다. 마라톤을 한 이후에도 똑! 같이 합니다.

12. 산행후 뜨거운 물에 들어가는 것은 금물.


13. 48시간이 지난 후 더운 물에 들어가는게 관절연골의 보호에 좋다는

     스포츠의학 관계자의 조언입니다. 

 

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해당화

2016.05.06
23:22:36
오~유용한 건강상식 이군요...
고맙습니다^^;

무쉭통통

2016.05.06
23:22:36
아 그렇군요 뜨건물이 좋은줄로만 알았는뎅 감사해요~~

달림이

2016.05.06
23:22:36
그런가요. 열난 관절을 식히자 찬물...
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