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자라목으로 변해가는 현대인을 위한 운동 처방
오늘 운동중 다른것을 조금 더 추가 했는데 담이 와서 찾아보았더니 좋은 영상이 있네요.
영상에 내용에 대해서 설명을 조금 하자면 담이란 것이 왜 생기냐.
이것은 목디스크가 생겼을 때 주변 근육이 뭉침으로 해서 담이 생기는 것이고
마사지는 추천하지 않는다.
왜냐 담이란게 근육들이 뼈와 뼈를 잡아주어서 목디스크가 더이상 악화되는것을 막아주는 것이기 때문이다.
마사지를 잘못할 경우 오히려 증상이 악화 될 수 있다. - 근육을 소방관에 비유 담이 온것은 소방관이 불을 끄러 온것인데 마사지는
소방관을 해산시키는 것이라고 설명하고 있죠.
영상은 40분 좀 넘는데 많은 내용들을 가지고 있고, 예방법에 대한 아주 간단한 맥켄지 운동법이 두가지 포함 되어있습니다.
의자에 앉아서 하는 법하고 서 있을때 하는 것인데 예방법에 소요되는 시간은 5초입니다.
저에게도 긍정적인 도움이 되었습니다.
저같은 경우 영상을 한번 보고 놓친부분이 많았는데요. 혹시라도 모르니 2번 이상 보시는걸 추천합니다.
이제 목이 어느정도 풀렸는데 어깨가 아프다 하시는 분은 이 영상을 보시면 조금이나마 도움이 되지 않을까 합니다.
오십견이나 기타 어깨에 이상이 있으면 팔꿈치 윗 팔쪽에 통증이 있고
어깨죽지나 날개뼈-견갑골쪽에 통증이 있으면 목디스크쪽에 문제가 있을 수가 있을거라고 하네요.
저는 영상보고 생각해보니
목부분이 낫는 과정에 일시적인 증상이라고 받아 들였습니다.
허리디스크