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478호흡법은 아래와 같이 합니다.
1. 코로 숨을 천천히 들이마신다
2. 7초간 숨을 참는다
3. 8초간 천천히 숨을 뱉는다
4. 위의 행위를 반복 합니다.
제가 해보니 어느정도의 효과는 있는듯 합니다.
여러분도 한번 해보십시오...