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1. 반려동물을 키우며 교감한다.
애완동물은 기분을 좋게 만들고 자존감 향상에도 도움이 된다고 과학적으로 입증된 바 있습니다.
2. 몰입할 수 있는 DIY를 하나 정한다.
DIY는 주로 손을 사용하는데, 손은 말초 신경이 발달해 감각을 풍부하게 느낄 수 있습니다.
특히 손끝을 자극하면, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
3. 햇볕을 쬐며 운동한다.
화창한 날 야외에 30분 이상 머무르면 행복한 기분을 복 돋을 수 있습니다.
4. 좋은 미래를 구체적으로 상상한다. 그리고 적어라.
뇌는 높은 수준의 스트레스, 분노 또는 두려움을 경험하면, 위협을 받습니다.
대신 장밋빛 미래를 구체적으로 떠올리며 그림 그리듯 써 봅니다.
5. 달콤한 것을 '콰직' 씹어 먹는다.
단 음식은 확실히 스트레스를 푸는데 도움이 됩니다.
감사합니다.