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일반
조회 수 : 138
추천 수 : 4
등록일 : 2019.05.04 11:25:07
글 수 14,219
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1월 중순부터 시작한 간헐적 단식.

벌써 석달 반째 되었네요.

기간상으로만 그렇고 제대로 한 것은 한 석달 정도 되네요.

나머지는 공복시간을 대충 지킨정도?

 

현재 몸무게는 처음 시작했을때보다 5키로 정도 빠졌습니다.

BMI가 비만이었었는데 목표했던 과체중으로 내려왔습니다.

표준체중으로 내릴려면 멀었지만요.

그래도 좋네요.

 

근데 석달 정도 잘 하다가 어느 순간부터 대충하고 있습니다.

시간도 딱딱 지키지도 않고 운동도 가끔하고..

몸무게 좀 빠졌다고 또 헤이해지네요.

 

음식 조절도 해야지 더 효과를 잘 보겠지만 전 그냥 먹는 시간에 맘 편히 먹고 있습니다.

폭식하기도 하고, 적당히 먹기도 하고...음식도 그냥 아무거나 먹구요.

공복시간만 좀 오래 가질려고 노력하고 있죠.

 

그런데 제가 운동을 같이 하지 않았다면 전혀 효과를 보지 못했을 거에요.

역시 운동이 좋네요.

전날 많이 먹고 공복시간 잘 안지키면 하루 정도 잠깐 체중이 불어나기도 하지만

다시 빠진 상태로 되돌아오거든요.

운동을 안한다면 아마 계속 다시 체중이 불겠죠.

 

저 운동도 빡세게 안해요.

시간없을 때는 그냥 스트레칭만 하고 시간 있을 때는 복근운동과 팔굽혀펴기, 스쿼트도 하구요.

앱을 이용했었는데 그것도 어느샌가 귀찮아지고 계속 같은 동작 반복하다보니 동작을 다 외워서

굳이 앱을 안키고 하고 있네요.

 

단식도 단식이지만 운동은 필수인것 같습니다. 운동하자구요.^^

 

모두들 건강 잘 챙기셔서 건강하셨으면 좋겠네요.

건강한 휴일 보내세요~

 

 

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소금과빛

2019.05.04
13:48:42

간헐적 단식 좋나요? 저도 체중조절때문에 뭔가를 해야하는데 말입니다.

오늘도안전빵

2019.05.04
15:02:11

사람들마다 다 다르기때문에 뭐가 좋다 안좋다 얘기드릴 수는 없지만, 체중조절하시려면 적게 드시거나 단식도 좋은 방법일 수 있다고 생각합니다.

단, 글에서 썼지만 운동은 꼭 병행하는 것을 권해드리고 싶네요.

제가 단식을 시작한 것은 배도 나오고 체중도 늘어서 시작한 것인데 더 중요하게 생각한 것은 고지혈증과 지방간 때문이었습니다. 공복시간을 좀 길게 잡으면 괜찮다고 해서요.(전 공복 16시간 하는 중)

아직 검진을 정확히 받아보진 않았지만 좋아질거라고 믿고 있습니다.^^;

아, 그리고 원래 음식 조절도 해야 하긴 하지만 아직은 맘대로 먹고 싶은거 먹고 있네요.(공복 아닌 시간에)

체중조절이 시급하시다면 간헐적 단식을 해보시고(일주일 정도) 몸에 잘 맞으면 계속 해보시고 그렇지 않으면 다른 방법을 찾아보시는 것도 좋습니다.(전 저한테 좀 맞아서 계속하고 있습니다.)

그리고 꼭 운동도 병행하시구요.

그럼 건강을 위해 화이팅하세요~^^

컴박사

2019.05.04
14:24:28

흠...꾸준히 운동하면서 관리해줘야겠군요;;

오늘도안전빵

2019.05.04
15:03:04

네 제 경험상 운동은 참 많이 도움이 되요. 특히 나이들면 근력운동이 중요!!

호접몽

2019.05.04
15:23:06

대단하십니다

오늘도안전빵

2019.05.04
21:45:25

대단한 정도까지는 아니에요 ^^;; 암튼 감사합니다.

lyos

2019.05.04
17:02:18

2주정도 되다가..자꾸 실패하네요 ㅠㅠ

오늘도안전빵

2019.05.04
21:46:03

힘내세요. 하실 수 있으세요. 담엔 2주보다 더 길게~ 화이팅~

마린서

2019.05.04
17:27:22

응원의 박수를 보냅니다. 성공하세요~~

오늘도안전빵

2019.05.04
21:46:19

감사합니다. 계속 열심히 해볼께요.

비가오면

2019.05.04
19:44:02

저도 한다 한다 하면서도 힘드네요. 응원합니다.

오늘도안전빵

2019.05.04
21:46:40

감사합니다. 저도 응원하겠습니다.

초보매냐

2019.05.04
20:47:45

여건이 되신다면 가볍게 뛰는게 좋아요

오늘도안전빵

2019.05.04
21:47:23

네. 가벼운 러닝도 도움이 많이 되죠.

돌까루

2019.05.04
22:14:05
끈기있게 하는게 힘든데, 대단하십니다. 화이팅입니다.

sjkim2

2019.05.04
23:59:05
먹고싶은거 조절하는개 정말 힘든 것 같아요 ㅜㅜ

이지업

2019.05.05
14:09:55

기초대사량 때문에 운동은 필수 입니다.

운동을 해야만 체중 관리가 되더군요.

먹기만 해도 빠지는.... 뭐 이런 광고는 죄다 사기 수준입니다. ㅠ 

리오

2019.05.05
19:28:37

저두 한적 있는데 힘드네요

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