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★ 산행후 목욕법 ★
1. 산행 후 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고 피로도 빨리 풀려고 합니다.
2. 보통의 경우 산행 후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다고들 합니다만
사실 뜨거운 물에 들어가는 것은 잘못된 상식입니다.
3. 투수가 투구 후 어깨에 붕대 감고 있는 모습을 보셨죠?
4. 붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 붕대를 감고 있는 겁니다.
즉, 어깨 연골의 열을 식혀주는 작용입니다.
5. 산행 후에 무릎, 골반, 발목 관절의 연골은 다 열로 부어 있습니다.
6. 열로 인해 부어 있는 연골에 뜨거운 물은 연골을 더 빨리 파손하는
결과를 초래 하는거죠
7. 산행 후 뜨거운 물에 들어가서 시원함을 느끼는 것은 근육의 이완작용 뿐입니다.
8. 산행 후에는 목욕을 이렇게 하세요.
9. 미지근한 물에 간단히 샤워만 한 후 찬물에 골반까지...
찬물이 관절 연골의 열을 식혀주게 하는 겁니다.
10. 10분~30정도 찬물에서 놀면 각 관절에 탄력이 느껴지면서 무릎관절과 연골이
강화되어 산행 길이 더욱 경쾌하게 즐거움을 더 해줄 것입니다.
11. 봄 여름 가을 겨울 어느 때나 항상입니다. 마라톤을 한 이후에도 똑! 같이 합니다.
12. 산행후 뜨거운 물에 들어가는 것은 금물.
13. 48시간이 지난 후 더운 물에 들어가는게 관절연골의 보호에 좋다는
스포츠의학 관계자의 조언입니다.
고맙습니다^^;