Latest Posts Recent Comments 문의사항 신고하기 이용안내 이벤트 포인트 리스트 공지사항 관리자문의

공지사항

고정공지

(자유게시판에서 질문 금지) 질문하신 유저는 통보 없이 "계정정리" 될수 있습니다.

놀이터 일간 추천 베스트

놀이터 일간 조회 베스트

profile 건강정보. 신진대사를 높이는방법

작성자: 마키아또 조회 수: 11 PC모드

건강정보 

 

<간단하게 신진대사를 높이는 방법 5>

 

1. 장시간 앉아있지 말 것

장시간 앉아있는 자세는 신진대사를 떨어트리는 원인 중 하나인데요

가만히 부동자세로 앉아있는 것보다 조금이라도 자세를 바꿔가며 움직여주는게 좋습니다

이렇게 움직이는 것만으로도 비운동성 활동이라고 해서 칼로리가 소모되는데요

좀더 확실한 방법은 일어나서 복도를 걷거나 계단을 걷는 등 일상 활동에서 움직임을 늘리는게 도움이됩니다 

 

2. 녹차를 많이 마실 것

녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 들어있습니다

이 성분은 신진대사를 촉진하는 역할을 하는데요

실제로 녹차를 마시면 신진대사율이 상승되는 효과가 나타납니다

그리고 녹차는 칼로리도 낮으므로 부담없이 마실 수 있습니다 

 

3. 자주 크게 웃을 것

소리를 내서 크게 웃는 것만으로도 신진대사 촉진과 칼로리 소모를 유도할 수 있는데요

물론 아주 큰 감소량을 기대할 수는 없지만 재미있는 프로그램을 보며 키득거리는 것만으로도 40칼로리를 소모시킬 수 있다고합니다 

 

4. 물을 많이 마실 것

녹차뿐만아니라 맹물을 마셔도 신진대사율을 올리는데 도움이되는데요

실제로 물을 두잔만 마셔도 10분간 칼로리 소모가 30% 이상 증가한다고합니다

물로인해 칼로리가 소모되는 효과는 약 한시간 정도 유지되는데요

지속적으로 수분을 보충하면 더욱 신진대사를 활성화시킬 수 있습니다 

 

5. 물에 레몬즙을 타서 마실 것

물이나 차에 비타민 C가 풍부한 레몬즙을 살짝 넣는것만으로도 신진대사율을 높이는 효과를 가져오는데요

실제로 비타민C를 충분히 섭취하지않는 사람은 운동하는 동안 칼로리 소모량이 25%이상 떨어진다고합니다

레몬즙 뿐만아니라 오렌지를 비롯해 비타민C가 풍부한 과일을 물에 타서 먹는 습관은 운동효과를 높이는데 도움이됩니다

자료만 받아갈줄 아는 회원님들께, 개발자님들에게 최소한의 경우는 우리가 피드백으로 보답하는 겁니다

문제가 있던 없던 그동안 고생하신 것을 생각하여 피드백 작성을 부탁 드립니다
­

의견쓰기::  상업광고, 인신공격,비방, 욕설, 아주강한음담패설등의 코멘트는 예고없이 삭제될수 있습니다. 회원정리 게시판

profile

마키아또

2019.08.08 11:55
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
건강하세요
profile

마키아또

2019.08.08 11:55
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
좋은정보 감사합니다
profile

마키아또

2019.08.08 11:55
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
좋은정보 감사합니다
profile

마키아또

2019.08.08 11:55
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
좋은정보 감사합니다
profile

마키아또

2019.08.08 11:55
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
좋은정보 감사합니다
profile

마키아또

2019.08.08 11:55
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
좋은정보 감사합니다
profile

마키아또

2019.08.08 11:56
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:56
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:56
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:56
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:56
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:56
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:56
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:56
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:56
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:57
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:57
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:57
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:57
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:57
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:57
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
profile

마키아또

2019.08.08 11:57
가입일: 2015:12.02
총 게시물수: 80
총 댓글수: 307
작성자
이런것도있군요
List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜sort 조회 수
258 생전 처음 배운 단어 강글레리 06-16 67
257 경상도 사람만 할 수 있는 발음 강글레리 06-16 85
256 초파리 강글레리 06-16 81
255 광주민주화운동 강글레리 06-16 66
254 미국편이냐? 중국편이냐? 강글레리 06-16 94
253 역시 중국... 네이버,다음 포털 접속불가... + 4 감자맨 06-15 72
252 샤오미 미9 + 1 강글레리 06-15 78
251 유튜브하는 중국공산당 강글레리 06-15 28
250 홍콩의 민주화 시위 강글레리 06-14 32
249 타이완 넘버 원 강글레리 06-13 33
248 생중계 예고 – 문재인 대통령 오슬로 포럼 기조연설 마키아또 06-12 44
247 막을 수 없는 빈부격차 심화, 언젠가 기본소득제 도입해야겠죠 + 37 마키아또 06-12 15
246 소소한 생활팁 뚫어뻥이 없을때 변기 뚫는법 마키아또 06-12 35
» 건강정보. 신진대사를 높이는방법 + 22 마키아또 06-12 11
244 수능만점 받은 서울대생, 이희호 여사 막말 비하 마키아또 06-12 22
243 ‘네이마르 성폭행’ 피해자, “잠도 못자고, 먹지도 못했다” 마키아또 06-12 24
242 8월부터 뇌혈관질환 관련 14개 항목 건강보험 기준 확대한다! + 41 마키아또 06-12 43
241 제조업과 최저임금 마키아또 06-12 33
240 "질문 안받겠다" 박상기에 기자단 '보이콧'…나홀로 기자회견 마키아또 06-12 22
239 U20 준결승 진출 일본과 짱깨의 반응 강글레리 06-12 37