눈건강을 위한 11가지 생활습관 전반적으로 더욱 폭넓게 어떤 습관들이 눈건강을 위한 생활습관인지 잘 보시고 오늘부터 실천하셔서 맑고 예쁘고 건강한 눈 잘 지키시기 바래요. 1.컴퓨터 앞에 장시간 근무하는 사무직 종사자분들에게 더욱 해당되는 경우인데요. 업무가 바쁘다고 몇시간이나 꿈쩍 않고 컴퓨터 모니터를 바라보시는 분들이 많은데요. 바빠서이겠지만, 그래도 잠깐이라도 휴식을 줘야해요. 건강나고 일났지, 일나고 건강난 건 아니잖아요.ㅜㅜ 알게 모르게 눈이 하루종일 정말 많이 혹사당한답니다.   2.또 장시간 컴퓨터 활동은 허리나 목 등 전신에 무리도 주고 눈건강 뿐만 아니라 여러 질환을 부를 수 있지요. 1시간 넘어간다 싶으면 아무리 바쁘셔도 3분 정도라도 눈을 지그시 감아주시는 것이 피로회복에도 좋고 일 능률도 더 오를 거에요.   3.그리고 눈이 많이 침침하고 피곤하신 분은 지금 컴퓨터가 자신과 너무 가깝진 않은 지, 신속히 체크해주세요. 50cm이상 떨어뜨리는 게 좋아요. 4.눈높이보다 높은 곳에 있는 것을 바라보게 되면 은연 중에 눈을 크게 떠야하는 경우가 많아지므로 안구에 피로도가 쌓여 건조현상이 일어날 수 있다고 해요. 안구건조증은 안구에 윤활유역할을 해주는 눈물이 적어져 눈에 여러 질환을 부를 수가 있답니다.   5.인간의 몸이 물이 70%라더니...역시 눈에도 물이 좋군요. 물은 역시 만병의 예방책인 것 같습니다. 하루에 1리터가 넘는 물을 마셔주면 안구건조증 개선에도 좋고, 눈가를 촉촉하게 만들어줘서 피로도 줄여주고 여러 안구질환의 기본적 원인들을 예방해준다고 합니다.     6.더 선명하게 집중해서 보려고 그럴수도 있었을텐데...엄청 안 좋은 습관이라 반드시 지양해야 한다고 하네요. 강한 빛이 다이렉트로 안구에 직접 전달되서 심각한 시력저하와 안구질환을 부를 수 있답니다. 6세 미만의 어린 아이들은 특히 안 좋으니 지금부터라도 신속히 개선시켜주시고, 좋은 습관을 들여서 예쁜 눈을 지켜주세요.   7.손에 병균이 많아,비비면 안 좋다는 건 다 아는 사실인데... 손으로 눈 비비는 행동은 거의 의식과 같은 행동인지라 자기도 모르게 비비고 있고, 비빈 것도 의식못할 정도로 잘 개선이 안 되는 오랫동안 뿌리박힌 습관이긴 하죠. 하지만 우리 어떻게든 눈에 손이 안 가도록 뼈를 깎는 고통으로 비비지 않도록 노력해보아요! 알게 모르게 각막이나 결막에 상처를 내고 있다고 해요. 세균때문에 안질환을 직접적으로 부를 수 있고요. 특히나 네일아트 하신 여성분들은 정말 조심하셔야 겠죠. 눈건강을 지키기 위한 생활습관 중 가장 우선적으로 손 자주 씻기 습관 들이기! 그리고 손으로 비비지 않기!   8.레드와인이 여러모로 우리 몸에 유익한 효능을 주네요. 전에는 심장쪽에도 좋다고 뉴스기사를 보았는데요. 건강한 눈을 만드는데에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 강한 항산화작용을 일으키는 폴리페놀때문인데요. 폴리페놀은 레드와인에 다량으로 함유된 성분으로써, 말초신경의 혈액순환의 흐름을 좋게 해주기 때문에 눈 주변 신경과 근육의 긴장도를 풀어주는데 좋습니다. 단,레드와인도 술이에요! 과음은 오히려 독이 될 수 있는 거 아시죠? 조금씩 소량으로 드셔야 합니다.   9.안약을 너무 과도하게 습관적으로 투약하는 분들이 많아요. 병원에서 처방받은 안약이라고 해도, 과유불급! 안약을 빨아들이는 결막낭이 흡수할 수 있는 양이 한정되어 있어서 너무 남용하면 오히려 안구 건강을 해칠 수 있어요. 하루에 세번 넘기지 않게! 한 방울씩만 넣기! 이 규칙을 꼭 지키시기 바래요.   10.이경규처럼 제대로 굴릴 순 없겠지만, 주기적으로 운동하듯이 눈동자를 굴리는 연습을 하면 안구주변 근육의 경직도 풀어주고 안구 피로도도 낮춰주어 안질환예방 효과도 있답니다. 꾸준히 틈틈히 굴려보세요.   11.요즘 우리는 얼마나 가까운 것들만 바라보나요. 심지어 그 마저도 잘 안 보인다며, 더 자세히 보려고 손가락으로 쭉쭉 찢어서 확대해서 보는 것이 우리들의 요즘 모습입니다. 스마트폰때문에 거북목,허리디스크 등이 심각하게 대두되고 있는데... 여러분들 의식하지 못하는 새에 안구건강도 심각해져 있는 상태일 수도 있어요. 이제는 가까운 것들을 잠시 놔주시고요. 하루에 몇번씩 자주자주 먼 곳에 있는 것들도 지그시 바라보는 습관을 들여주세요. 근시와 난시예방에도 좋고, 눈의 피로도도 확실히 덜 쌓인다고 해요.   위에 눈건강을 위한 좋은 생활습관들.. 다는 못지키더라도, 본인이 지킬 수 있는 몇가지를 꼭 정해서 실천하도록 해요. 눈은 되돌릴 수 없으니 건강할 때 더욱 잘지키세요!